【八式動禪】大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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【八式動禪】大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
身體坐正
全身放鬆
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坐姿第五式：轉體運動
1. 右手掌置於左肩上
2. 左手腕扣住右手臂
3. 身體緩慢的向左旋轉
4. 頭部緩慢轉向右後方
5. 身體緩慢回正
6. 雙手放下
1. 左手掌置於右肩上
2. 右手腕扣住左手臂
3. 身體緩慢的向右旋轉
4. 頭部緩慢轉向左後方
5. 身體緩慢回正
6. 換邊

◎轉載自法鼓山傳燈院
https://edm.ddm.org.tw/chansepp/movingmeditation/

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